Anemia Defisiensi Besi pada Anak: Kenali Dampaknya dan Cara Penuhi Kebutuhan Zat Besi Harian

Dokter Spesialis Anak, dr. Ria Yoanita, Sp.A, memberikan edukasi nutrisi mengenai pentingnya zat besi bagi tumbuh kembang anak dalam kegiatan bersama Sarihusada dan Raja Susu di Jakarta, Kamis (27/8).
Penulis: Saiful
Jumat, 28 Agustus 2026 | 06:02:01 WIB

INDRAGIRIONE.COM — Zat besi bukan sekadar komponen dalam darah. Mineral ini berperan krusial dalam pembentukan hemoglobin, yang bertugas mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ketika asupannya kurang, anak berisiko mengalami anemia defisiensi besi yang berdampak pada turunnya fokus belajar dan mudah lelah.

Dokter Spesialis Anak, dr. Ria Yoanita, Sp.A, menegaskan bahwa kekurangan zat besi masih menjadi tantangan kesehatan yang perlu diwaspadai orang tua. "Kecukupan zat besi sangat memengaruhi aktivitas, kemampuan belajar, dan perkembangan anak sesuai usianya," jelasnya dalam kegiatan edukasi nutrisi bersama Sarihusada dan Raja Susu di Jakarta, Kamis (27/8).

Kenapa Anak Rentan Kekurangan Zat Besi?

Masa pertumbuhan adalah periode emas di mana kebutuhan nutrisi meningkat pesat. Sayangnya, tidak semua orang tua menyadari bahwa menu harian anak belum tentu memenuhi kebutuhan zat besinya. Pola makan yang monoton atau kurang beragam menjadi salah satu penyebab utama.

Padahal, dampaknya tidak main-main. Selain mengganggu konsentrasi, anemia defisiensi besi yang berkepanjangan bisa menghambat perkembangan kognitif dan motorik anak. Ini bukan soal berat badan, melainkan kualitas tumbuh kembang jangka panjang.

Panduan Praktis Memenuhi Kebutuhan Zat Besi Anak

Kabar baiknya, kebutuhan zat besi bisa dipenuhi dari sumber makanan sehari-hari. Kuncinya adalah variasi dan konsistensi dalam menyajikan menu. Berikut beberapa sumber yang bisa Ibu andalkan:

  • Protein hewani: Daging merah, ikan, dan telur adalah sumber zat besi heme yang mudah diserap tubuh.
  • Sayuran hijau: Bayam dan brokoli mengandung zat besi non-heme, baik dikombinasikan dengan sumber vitamin C.
  • Susu fortifikasi: Pilih susu yang diperkaya dengan kombinasi zat besi dan vitamin C untuk membantu penyerapan optimal.

Untuk memastikan asupan harian tercukupi, Ibu juga perlu cermat membaca label nutrisi pada kemasan produk. Pastikan produk yang dipilih benar-benar mengandung zat besi dan vitamin pendukung, bukan sekadar klaim pemasaran.

Tips Membangun Kebiasaan Makan Seimbang di Rumah

Public figure dan Bunda SGM, Asmirandah, berbagi pengalamannya. Menurutnya, memenuhi kebutuhan nutrisi anak adalah tantangan harian yang membutuhkan kesabaran ekstra. "Sebagai ibu, saya percaya bahwa anak membutuhkan lebih dari sekadar kenyang. Mereka perlu nutrisi lengkap untuk mendukung tumbuh kembang, daya tahan tubuh, dan kemampuan belajarnya," tuturnya.

Asmirandah mengaku tidak selalu mudah menyiapkan menu beragam setiap hari. Karena itu, ia melengkapi asupan harian putrinya, Chloe, dengan susu fortifikasi SGM Eksplor sejak usia di atas satu tahun. Cara ini menjadi solusi praktis untuk menutup celah nutrisi yang mungkin terlewat dari makanan utama.

Apa yang Bisa Ibu Lakukan Hari Ini?

Mulailah dengan menyusun menu mingguan yang mencakup minimal satu sumber protein hewani di setiap porsi makan. Kombinasikan dengan camilan sehat seperti buah kaya vitamin C, misalnya jeruk atau stroberi, untuk membantu penyerapan zat besi.

Jika anak sulit makan, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter anak untuk mendapatkan rekomendasi suplemen atau produk fortifikasi yang tepat. Edukasi nutrisi yang baik akan membantu Ibu mengambil keputusan terbaik untuk buah hati, bukan hanya soal kenyang, tapi juga tumbuh kembang yang optimal.

Perjalanan memastikan gizi anak memang penuh tantangan, tapi dengan pemahaman yang tepat, Ibu bisa menjadi pahlawan nutrisi di rumah. Setiap porsi makanan dan pilihan susu yang cerdas adalah investasi masa depan anak yang lebih sehat dan cerdas.

Reporter: Saiful