Baik bagi Kesehatan, Masyarakat di Inhil Dianjurkan Minum Air Putih 8 Gelas Hari
.jpeg)
Internet
indragirione.com - Seluruh masyarakat Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) dianjurkan untuk meminum air putih sebanyak 8 gelas sehari, dalam upaya menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Anjuran tersebut disampaikan Pelaksana Tugas (Plt) Kepala Dinas Kesehatan (Kadiskes) Budi N Pamungkas melalui Kepala Seksi (Kasi) Promosi Kesehatan (Promkes) Maria Hairani.
Dikatakan, air putih merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya, karena dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.
Syarat-syarat air minum adalah tidak berasa tidak berbau, tidak berwarna, tidak mengandung mikroorganisme yang berbahaya dan tidak mengandung logam berat.
"Air minum adalah air yang melalui proses pengolahan ataupun tanpa proses pengolahan yang memenuhi syarat kesehatan dan dapat langsung diminum," ujar Maria menyampaikan Keputusan Menteri Kesehatan (Kepmenkes) Nomor 907 Tahun 2002.
Adapun manfaat minum air putih 8 gelas sehari, yaitu dapat memelihara fungsi ginjal, menghindari dehidrasi, mengurangi risiko kanker kandung kemih, memperlancar pencernaan, perawatan kulit dan dapat mengontrol kalori.
Lebih jauh dijelaskan, kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan sekitar 8 gelas berukuran 230 mililiter perhari atau total 2 liter.
"Khusus bagi wanita hamil disarankan mengkonsumsi air sekitar 2,4 liter sehari. Sedangkan bagi wanita yang menyusui disarankan mengkonsumsi air sekitar 3,1 liter sehari," terang Maria.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yakni sekitar 20 persen. Cairan dari makanan diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air.
Nah, untuk tips memenuhi kebutuhan air putih setiap hari, cobalah membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengkonsimsi cemilan. Sediakan gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang dibawa saat beraktifitas.
"Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak, salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water," kata Maria.
Sedangkan manfaat minum air putih untuh tubuh, antara lain menyehatkan pencernaan dalam tubuh, menjaga tekanan darah, meningkatkan daya ingat otak, menghindari penyakit jantung, baik untuk perawatan kulit, mengatur lemak tubuh dan menjaga kesehatan tulang.