Penting, BPOM Inhil Paparkan Makanan dan Suplemen Sehat untuk Cegah Covid-19
Indragirione.com,- Dalam situasi pandemi covid-19 seperti saat sekarang ini, penting untuk meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat.
Kepala Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM ) Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil), Ayi Mahpud Sidiq mengatakan ada beberapa tips yang dapat diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu konsumsi pangan aman dan bergizi, olah raga rutin, tidur cukup dan konsumsi suplemen bila diperlukan, Sabtu (11/4/20).
"Pangan aman dan bergizi yaitu pangan yang mengandung gizi seimbang dan aman untuk dikonsumsi. Gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh," kata Ayi.
Menurutnya, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.
"Makanan yang kita makan dalam sehari harus mengandung 2-3 porsi protein hewani atau nabati, 2-3 porsi buah, 3-5 porsi sayuran, 3-8 porsi makanan pokok, dan 8 gelas (2 Liter) air," ujarnya.
Selain memenuhi kebutuhan gizi sehari-hari, dalam situasi pandemik covid-19 ini, tubuh memerlukan vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh, antara lain vitamin E, vitamin C, vitamin B dan asam folat.
"Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang larut lemak di dalam membran sel. Vitamin E menjaga membran sel agar rantai asam lemak tidak jenuh rantai panjang tidak teroksidasi, serta menangkap radikal bebas didalam tubuh. Vitamin C adalah salah satu antioksidan yang sering dikonsumsi masyarakat. Vitamin C berfungsi membantu memelihara dan memperbaiki jaringan ikat dan epitel serta melindungi arteri dari kerusakan oksidatif. Vitamin B kompleks juga baik dikonsumsi oleh tubuh, kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berbagai macam penyakit seperti anemia dan biri-biri," Jelasnya.
Beberapa makanan yang mengandung vitamin E adalah kuaci, kacang tanah, ubi jalar, alpukat, mangga, bayam, brokoli, tomat, tahu dan margarin. Contoh makanan yang mengandung vitamin C yaitu jeruk, lemon, kiwi, jambu biji, cabai hijau, papaya, brokoli dan stroberi. Makanan yang mengandung vitamin B yaitu ikan tuna, ikan kembung, kerang, hati ayam, pisang, kentang, nasi dari beras merah dan tempe.
"Kekurangan konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral dapat dilengkapi dengan mengonsumsi suplemen kesehatan. Suplemen Kesehatan sendiri adalah produk yang dimaksudkan untuk melengkapi kebutuhan vitamin dan mineral, memelihara, meningkatkan dan/atau memperbaiki fungsi kesehatan dan mengandung satu atau lebih bahan berupa vitamin, mineral, asam amino," tambahnya.
Sesuai dengan penjelasan Badan POM RI tentang Suplemen Kesehatan yang digunakan untuk membantu Memelihara Daya Tahan Tubuh, sehubungan dengan maraknya pemanfaatan Suplemen Kesehatan untuk membantu memelihara daya tahan tubuh yang kemudian dikaitkan dengan upaya pencegahan penyakit Covid-19, maka masyarakat dihimbau agar menggunakan produk Suplemen Kesehatan yang telah terjamin keamanan, khasiat/manfaat, dan mutu produk dengan cara memastikan produk yang memiliki Nomor Izin Edar (NIE) Badan POM (cek melalui website https://cekbpom.pom.go.id).
Selanjutnya melakukan Cek KLIK yaitu Cek Kemasan, Cek Label, Cek Izin Edar, dan Cek Kedaluwarsa. Diharapkan agar masyarakat mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, melakukan aktivitas fisik dan mengonsumsi suplemen kesehatan jika diperlukan yang memiliki izin edar BPOM untuk jaminan keamanan dan mutunya.