Masyarakat Inhil Diimbau Lakukan Aktifitas Fisik Minimal 30 Menit Setiap Hari

indragirione.com - Masyarakat yang ada di Kabupaten Indragiri Hilir (Inhil) diimbau untuk melakukan aktifitas fisik, minimal 30 menit setiap harinya.

Imbauan tersebut disampaikan Pelaksana Tugas (Plt) Kepala Dinas Kesehatan (Kadiskes) Budi N Pamungkas melalui Kepala Seksi (Kasi) Promosi Kesehatan (Promkes) Maria Hairani, dalam upaya menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat.

Dikatakan, aktifitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga atau energi, yang dapat dilakukan di rumah, di tempat kerja dan di tempat umum, termasuk aktifitas fisik lain yang dilakukan untuk mengisi waktu senggang sehari-hari.

Untuk jenis-jenis aktifitas fisik ringan, yaitu berjalan santai, bekerja dengan komputer, membaca, menulis, menyetir, mengoperasikan mesin dengan posisi duduk atau berdiri, pekerjaan rumah tangga seperti mencuci piring, menyetrika, memasak, menyapu, menjahit, latihan peregangan dengan gerakan lambat, membuat prakarya, menggambar, melukis dan bermain musik.

Sedangkan jenis-jenis aktifitas fisik sedang, yakni berjalan cepat pada permukaan rata, pekerjaan tukang kayu, membawa dan menyusun balok kayu, memotong rumput dengan mesin, pekerjaan rumah seperti mengepel lantai, membersihkan rumah, memindahkan perabot ringan, berkebun, menanam pohon dan mencuci mobil.

Adapun manfaat dari melakukan aktifitas fisik secara rutin, diantaranya meningkatkan keseimbangan, meningkatkan kerja otot jantung paru, meningkatkan metabolisme tubuh, mengendalikan stres, mengurangi kecemasan dan depresi.

Kemudian, manfaat lainnya adalah meningkatkan fleksibilitas, memelihara tulang, otot dan sendi yang sehat, serta mengurangi risiko tekanan darah tinggi, mengurangi risiko diabetes, meningkatkan kerja/mengurangi risiko dan fungsi jantung, mengendalikan berat badan ideal, meningkatkan kemampuan dan keterampilan tubuh.